Hjem » Vægttab » Vægttab Succeshistorier - Vitaminer, mineraler og calcium til vægttab

Vægttab Succeshistorier - Vitaminer, mineraler og calcium til vægttab

For dem, der har haft heldet at ikke kun lytte til flere vægttab succeshistorier, men for at identificere deres fælles elementer fremkommer et livsstilsmønster. Desværre, i betragtning af overfloden af ​​sådanne historier, og vanskeligheden med at identificere, hvilken historie der faktisk førte til langvarigt vægttab, bliver det stadig sværere at indtaste en vellykket strategi.

Vægttab Succes

Nøglen er derefter at indse, at disse vægttabs succeshistorier, der har regimer, der er baseret på videnskabelige principper, og som er bakket op af empirisk sunde data, er det bedste valg, når man tager sig ud til vægttabsområdet.

Sådanne vægttabs succeshistorier inkluderer typisk en træningsplan med høj intensitet, en hypokalorisk diæt, der er lav eller fraværende i raffinerede fødevarer, og et par valg af kosttilskud til at kompensere for eventuelle mangler, der undertiden opleves ved slankekure.

Højintensitets træningsplaner er ofte baseret på vægtløftningsregimer, og vægtløftning, når den udføres korrekt, er en af ​​de bedste metoder til at øge muskelmassen. Mager muskelmasseforøgelse drager fordel af kroppen utalligt. Slankekure oplever fordele, der inkluderer en øget total kaloriforbrug, hvilket betyder mere fedttab under slankekure og et boost i insulinfølsomhed for muskler. Denne forbedrede insulinfølsomhed resulterer i, at kulhydrater opbevares i muskler i stedet for fedtceller.

Vægtløftning skal udføres ved at bruge sammensatte bevægelsesøvelser, såsom dødløft, bænkpresse, militærpresse, lat pull down og squat. Udførelse af alle disse øvelser til fiasko vil resultere i positive hormonelle ændringer i kroppen, der vil vokse muskler og reducere fedt.

Når øvelsen er taget sig af, skal der bruges en hypo-kalori-spiseplan. Raffinerede og forarbejdede fødevarer er udelukket fra disse planer på grund af den tendens, en person har til at overspise dem, og fordi de generelt er næringsfattige. Næringsindhold i tæt fødevarer foretrækkes på grund af den reducerede mængde af den samlede mad, som en diæt vil forbruge.

Når du opretter en spiseplan, skal du bruge en basal stofskifteberegner, tilgængelig online, til at bestemme den mængde kalorier, der skal indtages dagligt. Følg denne diæt ved at oprette en liste over daglige, derefter ugentlige fødevarer, der vil blive spist. Denne fødevareliste skal overvejende omfatte proteinkilder af høj kvalitet, såsom kyllingebryst og kalkun, ligesom ca. 50-60% af de samlede kalorier. Resten skal opdeles mellem kulhydrater og fedt, med vægt på mættet fedt for at øge metthed.

Denne spiseplan vil fremme fylde og give kroppen mulighed for at udnytte overskydende protein til at opbygge muskler, mens den også øger den termiske effekt af mad. Det termisk effekt mad er den mængde energi, som kroppen skal bruge til at fordøje og opbevare enhver bestemt mad. Protein drager fordel af dette termodynamiske sløjfehul ved at have en høj termisk egenskab.

Vægttab Succeshistorier - vitaminer, mineraler og calcium

Eventuelle huller i vitaminer og mineraler skal derefter løses ved at indtage et daglig multivitamintilskud for at starte. Diætister bør derefter også investere i et vitamin E-supplement, da reducerede niveauer af kulhydrater ofte resulterer i E-vitaminmangel.

Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater

Tjek det her Naturlig vægttab behandling!

Kun naturlige ingredienser For de bedste resultater!

Calcium er også et meget nødvendigt supplement op til den anbefalede daglige godtgørelse, da træningsskadede muskler kræver calcium for at reparere og vokse. De fleste calciumtilskud kommer parret med D-vitamin, og D-vitaminindtagelse bør overvåges for at sikre, at mindst 2000 IE indtages dagligt også. De reducerede betændelsesegenskaber ved korrekt vitaminindtag har en stærk effekt på reduktion af fedtniveauer og forbedring af det generelle helbred. Få vægttabs succeshistorier fortælles om mennesker, der ikke får nok D-vitamin. Læs også denne anmeldelse på en enkel måde, det kan hjælpe dig Gå ned i vægt hurtigt.

Bedøm dette indlæg
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (2 stemmer, gennemsnit: 4.50 ud af 5)
Indlæser ...

DEL
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater
Tjek denne naturlige vægttab behandling!
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater!