Forside » Vægttab » Simpelthen de bedste vægttab planer for mænd

Simpelthen de bedste vægttab planer for mænd

Er du klar til at starte din vægttab rejse?

Med alle billederne af vaskebrættet abs, muskler og solbrændte kroppe over tv, internettet og magasiner er det ikke underligt, at flere og flere mænd ønsker at komme i form.

Vægttab for mænd

I nutidens industri fremmes de fleste vægttabsprodukter af fit sexede piger eller flotte muskuløse fyre. Brugte de faktisk det produkt, de promoverede? Sikkert ikke! De får betalt for at godkende det og kræve resultater.

Det er så let at blive fanget i den næste store ting, "åh alle laver Paleo-dietten i dag, jeg tror, ​​jeg prøver det!" eller “det er sejt at være veganer, alle mine venner er”. Der er ikke noget galt med at eksperimentere, men uden den rette viden har ændring af din diæt ingen effekt!

Så du kan prøve fedme sæbe ELLER jeg kan vise dig hvordan man læser mad etiketter, så du kan bevidst tage beslutninger om hvad du lægger i din krop.

Alle produktetiketter har 4 hovedkategorier af ingredienser, som du skal være opmærksom på, de er protein, kulhydrater, natrium og fedt. Protein, fedt og kulhydrater er kendt som makronæringsstoffer (mikronæringsstoffer er vitaminer og mineraler).

At læse denne etiket er temmelig ligetil, og for det meste er alt hvad du behøver at kigge efter, at% af kalorier fra kulhydratdelen ikke er alt sukker (medmindre det er meget lavt om f.eks. 2g pr. Portion på ovennævnte etiket ikke gør nogen forskel, men nogle etiketter kan have 20g kulhydrater med 18g sukker, dette er dårligt, da det betyder, at størstedelen af ​​din servering er sukker i en høj koncentration) og sørg også for, at natriumniveauerne ikke er for høje (natrium skal være 35mg pr. servering eller mindre)

Produkter, der indeholder store mængder natrium, får os til at blive dehydreret, hvilket får os til at tro, at vi er sultne, så vi spiser mere, hvilket gør os tørre og cyklus gentages. Natrium forårsager også, at vores kroppe holder vand, gør os oppustet og blødt, det er også årsagen til overskydende kulhydrater, din krop bruger og gemmer meget vand, når de brydes ned.

Tjek min artikel om kulhydrater her for mere information.

Protein

Ved 24.48g protein pr. 31.25g servering er dette et superhøjt proteinindhold (79.4%), mange amerikanske proteinpulvere har kun ca. 70%.

Fat

Fedt kommer ind på 2.3g pr. Tjene, vi har brug for fedt i vores kost som tro det eller ej at spise fedt (i moderation og gode fedtstoffer) hjælper os med at tabe fedt!

Kulhydrater

Kulhydrater er kun 2g, hvilket er meget lavt. Kulhydrater er hvad der giver os energi og hjælper med at genoplive vores glykogenforsyning (glykogen er den energi, der opbevares i vores muskler).

Så hvor meget mad skal jeg spise?

At sulte dig selv på kostvaner er en ting fra fortiden, den rigtige hemmelighed til slankekure er at spise mere.

Spis mere…?

JA, at spise mere og mere ofte, forårsager faktisk din metabolisme til spike, da din krop har brug for det til at bevæge sig hurtigere for at behandle den mad, der hele tiden kommer ind.

Du skal spise mere af den rigtige mad for at sikre, at din krop hele tiden bliver pumpet fuld af fibre og næringsstoffer, og at spise mere affald vil ikke gøre noget i retning af dine vægttabsmål.

 Så hvad gør jeg?

Første ting først, du skal drikke meget mere vand!

Vand er afgørende for vores vækst og trivsel, med 50-75% af vores krop, der består af vand, det er ikke underligt, at vi skal drikke så meget for at blive sunde! 8 briller om dagen anbefales.

Sveder, græder, går på toilettet, fordøjer mad og bare eksisterende bruger meget vand, så det giver mening at genopbygge det regelmæssigt. Dette vil ikke kun føre til korrekt hydratisering, men det vil også forbedre hjernens funktion, energiniveauer og hjælpe dig med at føle dig fuld.

Lad os starte i starten med morgenmaden.

Morgenmad er hvor du kickstart din fedtforbrændende rejse for dagen!

Vågn op, straks have lidt morgenmad og giv dit stofskifte sparket i bukserne, det har brug for!

Hvis du springer over morgenmad, sænker din metabolisme, så det kan spike lidt om frokost, så det vil dø ned og spike omkring middag og dø ned før sengetid. Dette vil medføre, at du ikke har så meget energi og brænder så meget fedt, det vil faktisk få dig til at gemme mere fedt!

Min daglige morgenmad består af rå havre, blandet til protein shake (normalt vanilje), kast på kanel (for ekstra fedtforbrændingseffekter, se denne artikel på andre naturlige produkter, der kan hjælpe dig med at kaste fedt hurtigt) og en kaffe, koffein også hjælpemidler til at hjælpe din krop kaste fedt hurtigt!

Til frokost kan vi have burgere, alle elsker burgere!

Der er intet som hjemmelavede burgere! Denne ene er en godbid!

Ingredienser

600g gris

2 spsk brødkrummer

4 tsk currypasta

Metode

Varmepande til medium høj varme

Kombiner alle ingredienser og form til patties.

Steg indtil gyldenbrun på den ene side og vend derefter over (ca. 2 minutter på hver side)

Kombiner med din foretrukne salat, salat, rødbeder, tomat, koriander, basilikum, svampe, sølvbeet, spinat, lad din fantasi blive vild!

Jeg stegte også nogle svampe og dryssede lidt blandede urter ovenpå, så godt!

Nu til middag!

Dette er et simpelt, sundt måltid, der helt sikkert vil tilfredsstille!

Ingredienser

200g kyllingebryst

1 æg

1 / 2 tinbagte bønner

100g svampe - skiver

håndfuld baby spinat

2 klemmer blandede urter

Metode

Varm non-stick panden til medium-høj varme

Læg kyllingebryst i gryden og drys et par knivspidser blandede urter over det.

Put 1 æg i en gryde, dæk med koldt vand og kog i 12 minutter på højt, efter 12 minutter, hæld vandet ud og dækk med koldt vand, afsat.

Når kyllingen er brun på den ene side, skal du vende den over (ca. 5-6 minutter på hver side - kontroller altid, at den er kogt igennem før servering)

Sæt 1 / 2 tin af bagt bønner i en gryde, varme igennem (jeg har brugt bagt bønner i denne opskrift, da de er gode til din hørelse og giver meget af din daglige fiber)

Efter kylling er kogt, hak af svampe og steg dem i samme pande i 2 minutter.

Plante op baby spinat på siden, toppen med æg, plade resten og du er færdig!

Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater

Tjek det her Naturlig vægttab behandling!

Kun naturlige ingredienser For de bedste resultater!

Hvorfor ikke supplere din nyvundne diætviden med et godt træningsprogram! Læs også denne anmeldelse på en enkel måde, det kan hjælpe dig Gå ned i vægt hurtigt.

Bedøm dette indlæg
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (3 stemmer, gennemsnit: 4.67 ud af 5)
Indlæser ...

DEL
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater
Tjek denne naturlige vægttab behandling!
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater!