Hjem » Vægttab » Fem unikke fødevarer til måltidsplanlægning af vægttab

Fem unikke fødevarer til måltidsplanlægning af vægttab

Hvis du lige er begyndt med en måltid planlægning vægttab kost og er klar til at lave dine måltidsplaner, er du chancen for at ty til klassikerne.

Vægttab

Hvad er disse klassikere vi taler om?

De er de typiske diæt stand-by s, som de fleste mennesker ved, vil bringe dem succes.

Planlægning af vægttab

Disse omfatter kyllingebryst, æggehvider, hvid fisk, brun ris, havregryn, æbler, bær, broccoli, grønne bønner, salater, asparges, mandler og naturligt jordnøddesmør.

Hvis du tjekker de fleste kostvaner, har disse fødevarer tendens til at udgøre de mest almindelige anbefalinger - og med god grund. De er fyldt med næringsstoffer, der hjælper med at tilfredsstille dine sultesmerter, og det hjælper dig med at forbrænde kropsfedt hurtigere og hjælpe med at planlægge vægttab i løbet af dagen.

Men hvis du spiser de samme fødevarer, dag ind og dag ud, er du i kedsomhed, før du ved det. Sikker på, at du kan jazz dine måltider ved at bruge nogle fancy krydderier eller prøve en ny madlavningsteknik, og der er ikke noget galt med det, men med tiden vil selv disse muligheder blive gamle.

At hjælpe med at overvinde dette kost kedsomhed der potentielt kan få dig til at køre til nærmeste snack mad købmand gang, skal du introducere et par nye fødevarer, som du måske aldrig har prøvet før i planen.

Det er det, der får dig på en langt bedre vej til succes.

Så sagt, lad os gå over fem fødevarer, som du bør overveje at du i øjeblikket kan se på i din måltidsplanlægning vægttab.

venison bøf

Vildt kød

Hvis du bliver keder af kyllingebryst hver dag, skift det op ved at give venison et forsøg. Venison er slankere end rødt kød, men giver stadig stadig den samme kraftige dosis af både protein og jern.

Dette gør det ideelt til dem, der slutter og deltager i et intensivt træningsprogram. Uden at tage utilstrækkeligt jern hele dagen, vil du have en meget højere risiko for at udvikle jernmangelanæmi, som derefter kan få træthed til at sætte sig utroligt hurtigt i gang du træner. Mænd kræver ikke mængden af ​​daglig jern som kvinder.

Vildt kød fungerer godt grillet, bagt, stegt eller tilberedt i enhver anden madlavning, du foretrækker.

Chia Seed Power

Chia frø

Flytning langs, chia frø er den næste mad at overveje i dit måltid planlægning vægttab. Mange mennesker er allerede godt bevidste om de primære sundhedsmæssige fordele, som linfrø har at tilbyde, men chai frø tilbyder meget det samme.

Dette frø er fyldt med sunde fedtstoffer, tilbyder en lille mængde protein, giver nogle gode kostfibre, og vil også give mange vitaminer og mineraler.

Disse værker er meget tilføjet til shakes eller endda lige tilføjet til din morgen skål med havregryn i stedet.

Byg

På den komplekse kulhydratside af ting må du ikke overse byg. Byg er meget lignende i ernæring til brun ris, så det er en fantastisk måde at ændre tempoet på din typiske frokost eller aftensmad og tilbyde en lidt anderledes smag.

Byg giver en mere nutty smag og tekstur og fungerer godt som en sideskål, i supper og gryder, skabt i en salat, eller bruges som en base for en stek frugt, som du opretter.

Mange mennesker overser helt dette korn, fordi de er så hurtige til at vælge brunt ris i stedet, men det er lige så let at forberede og kan nemt sub i enhver tid, du kan lide. Byggesuppe med tilsatte grøntsager er en god mid-day snack, når du begynder at miste din lynlås.

Græsk yoghurt

Mejeriprodukter er meget vigtige at forbruge på dit måltid, som planlægger vægttab, fordi de er fyldt med protein såvel som knogledannende calcium.

Derudover kan dem, der forbruger calcium fra mejeriprodukter på deres fedttabsdiæter, øge hastigheden på fedttab, de oplever fra deres bagagerum, så hvis dette er noget, du er interesseret i, vil du være særlig opmærksom. at få nok, når du starter en planlægning af vægttab.

Når det er sagt, er ikke alle mejeriprodukter skabt ligeligt. Hvis du vælger forkert, er der en meget god chance for, at du ender med at tage i alt for mange gram af både fedt og kalorier.

Græsk yoghurt er en af ​​de bedste kilder til mejeri at forbruge. Det er meget proteinholdigt, indeholder ikke tilsat sukker, og de fleste er fedtfrie.

Desuden kan du nemt integrere det i en lang række retter, hvilket gør det endnu nemmere at konsumere regelmæssigt. Hvis du foretrækker ikke at spise det lige, kan du overveje at bruge den til at oprette en sauce, tilberede en dessertlignende skål med den eller bare tilføje den til den næste proteinshake, som du pisker op. Græsk yoghurt laver en god smoothie og har mere protein end almindelig yoghurt.

bok choy

Bok Choy

Endelig, sidst men ikke mindst, er det ekstremt vigtigt, at du også regelmæssigt prøver nye grøntsager. Grøntsager er en af ​​de vigtigste fødevarer, der skal spises i din diætplan for fedtreduktion, fordi de har lavt kalorieindhold (de fleste er mad med negativt kalorieindhold), der indeholder meget næringsstoffer og hjælper dig med at holde dig tilfreds i længere perioder mellem måltiderne at du spiser.

De fleste mennesker vender sig typisk til de samme gamle grøntsager dag efter dag, og mens det er godt, de får dem ind, kan det medføre, at du går glip af vigtige næringsstoffer, du har brug for.

Overvej at vælge bok choy en gang imellem. Denne traditionelle kinesiske grøntsag er en fantastisk måde at opleve enhver salat på og kan også dampes eller steges.

Hvis du i øjeblikket spiser isbjergesalat eller endda romænesalat, spiser du ikke så meget næringsstofsalat i første omgang. Bok choy vil være en fremragende erstatning.

Så der har du fem virkelig gode fødevarer, som du bør overveje at tilføje til dit måltid planlægning vægttab. De er ikke alle så vanskelige at indarbejde i dine måltider, så det kræver ikke alt for meget at spise.

Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater

Tjek det her Naturlig vægttab behandling!

Kun naturlige ingredienser For de bedste resultater!

Så længe du holder dem bagud og sørg for at samle dem op næste gang du er i købmanden, så du har dem til stede, bør der ikke være noget problem, der giver dig travlt med din kost. Læs også denne anmeldelse på en enkel måde, det kan hjælpe dig Gå ned i vægt hurtigt.

Bedøm dette indlæg
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (1 stemmer, gennemsnit: 5.00 ud af 5)
Indlæser ...

DEL
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater
Tjek denne naturlige vægttab behandling!
Kun naturlige ingredienser for de bedste resultater!