Hjem » Ledsmerter ALLE » Albuesmerter - Bedste øvelser til behandling af albuesmerter

Albuesmerter - Bedste øvelser til behandling af albuesmerter

Elbow smerte opstår på grund af stamme eller betændelse i blødt væv som sener. De fleste albue smerter er ikke alvorlige og helbrede med i nogle dage. Du skal bare tage en smertestillende, hvile for få dage og smerter rydder op. Dog kan nogle smerter have forlænget tid på grund af lidelser som stivhed eller arthritis. I så fald skal du se en læge.

Albue smerte

Følgende er årsagerne til albuen smerte:
1. tendinitis
2. olecranon Bursitis
3. Broken Elbow
4. Elbow Forstuvning
5. Elbow Arthritis
6. Cellulitis
7. septisk arthritis
8. Svulst
9. Albuenerven Entrapment

Dog kan de fleste af de albue smerter helbredes med regelmæssige øvelser. Det kan blive helbredt ved at udøve og hvile. Må ikke hvile for lang periode, som det kunne førte til stivhed. I tilfælde af alvorlige skader, konsultere en lokal fysioterapeut for mulige behandlinger.

OTC smertestillende6-Måder-til-Naturligt lindre-Joint-Pain

Over-The-Counter smerte relievers omfatter aspirin og acetaminophen. Aspirin tilhører acetylsalicylsyre, som reducerer smerte. Acetaminophen også kendt som Tylenol er et andet produkt, der reducerer smerte og feber. Det er også populært kendt som aspirin-fri reliever.

Øvelser til behandling af albue smerter

1. Grundlæggende albue stretching
En simpel opretning og bøjning bevægelse fungerer fint i healing albue. Bøj og langsomt rette det uden smerter. Stræk mildt så langt som du kunne. Gør omkring 15-20 gentagelser. Sørg for, at motion ikke forårsager smerte.

2. Underarm Rotation
Bend du albue 90 grad med håndfladen vendt mod himlen. Langsomt drej dig håndflade nedad og igen opad. Gør denne øvelse 15-20 gange og fokus på smerte fri bevægelse.

3. Elbow Extension
Placer dig albue på bænken og fælles bør være på kanten. Brug den anden hånd, glatte din albue. Stræk så langt du kunne uden smerter. Udfør det 10-20 gange.

4. Elbow Fleksion
Denne øvelse er modsat for forlængelse. Du er nødt til at placere din albue på bænken og bruge den anden hånd bøje det. Bøj det så langt du kunne. Sørg for at du gør 10-20 gentagelse.

Sundhed dine led hurtigt

Tjek det her Naturlig ledsmertsbehandling!

Sund dine led Hurtig!

5. triceps stretch
Stå høj med ryggen lige. Hånd, der oplever albue, løft den høj og placere den på din lavere hals og med anden side langsomt skubbe din albue. Denne bevægelse vil skubbe din hånd længere ned ad ryggen. Du holde det i 15 sekunder og gøre det for mindst fire gange.
Disse øvelser skal ske efter høring fysioterapeut og gøre det for mindst tre gange om dagen.

Bedøm dette indlæg
1 stjerne2 stjerner3 stjerner4 stjerner5 stjerner (3 stemmer, gennemsnit: 4.33 ud af 5)
Indlæser ...

DEL
Sundhed dine led hurtigt
Tjek denne naturlige ledsmertsbehandling!
Sundhed Dine led hurtigt!