Uanset om du er en nyligt diagnosticeret med gigt eller en gammel timer af arthritis, læse følgende arthritis retningslinjer vil give dig mere arthritis relief. Gør gradvise ændringer i din
At miste overskydende vægt Giver Arthritis Relief
Hvis du er selv fjernadgang over vægt, er det enormt vigtigt at tabe ekstra vægt. At miste bare 10 pounds af kropsvægt tager 30 at 60 pounds af pres fra knæet. Find den rigtige kost for dig, så følg disse enkle principper: holde det i balance, spiser ofte i mindre portioner, og politiet dine portioner:
Spise de rigtige fødevarer vil hjælpe ledsmerter
Omega-6 fedtsyrer forårsage mere ledbetændelse, mens Omega-3 fedtsyrer faktisk reducere din arthritis smerter og betændelse. Derfor alvorligt skære ned på: majs, solsikke, saflor, soja, bomuldsfrøolie, snacks, stegte fødevarer, og margariner.
Så spiser moreOmega-3 fedtsyrer ved at tilføje fede fisk som laks og tun. Der er en variere effektiv dagligt tilskud af Omega-3 fedtsyrer placeret på Island Health. Det har også mange andre fordele ..
Hver dag Rutiner
Har en fysioterapeut undersøge dine daglige stillinger for at sidde, gå og stå. Følg derefter disse tre grundlæggende færdigheder:
1) Juster din position ofte
2) Periodisk vippe din hals side til side, bøje og strække benene og ryst dine hænder.
3) Pace dig selv. Tag hyppige pauser, og brug ikke dine led for meget, hvilket forårsager mere gigt.
Øvelse for at reducere ledsmerter
Selv let mild træningslidelse. Motion hjælper med at helbrede hele vejen til det cellulære niveau. Selv når du får en opblussen, skal du ikke stoppe. Din krop frigiver sine egne smertelindrende og antiinflammatoriske kemikalier under træning.
De mest terapeutiske øvelser for gigt smerter er strækøvelser gå, tai chi eller yoga, lav effekt aerobic og vandaerobic Prøv at udøve 150 minutter om ugen, men kun 20 minutter 3 gange om ugen giver arthritis relief.
Gør det selv hjem retsmidler mod Arthritis Relief
Brug varme til varme væv letter gigt smerter ved at øge blodgennemstrømningen til smertefulde områder. Også blød i et varmt bad til øjeblikkelig arthritis relief. Så, hvis du har hævelse, prøve at bruge kold terapi. Påfør kolde pakninger eller
Få akupunktur. En undersøgelse viste sig at 570 patienter modtog arthritis smertelindring gennem akupunktur. Undersøgelsen kan læses ved at klikke på dette link. Desuden vil massage giver arthritis relief .. Balance aktivitet med hvileperioder.
Brug aktuelle smertestoffer til artrittsmerter. De to mest populære er:
1) Aktuelle stoffer, der indeholder salicylater, de samme ingredienser som aspirin.
2) Aktuelle stoffer med
Capsaicin: disse er effektive til arthritis smerter i led tæt på hudoverfladen, såsom dine fingre, knæ og albuer.
Indlæser ...
